まほゆジム4日目今日は上腕 腹筋に絞っての1時間軽めの有酸素からスタートしてレッグ20回×3セット（35キロ 65キロ 75キロ）アブドミナルクランチ15回×3セット（15キロ）ダンベル使ってインクラインカール ハンマーカール プリチャーカール リバースカール オ…

まほゆジム3日目先週は仕事バタバタ&帰省してたのもあって久しぶりのジム1週間休むとやっぱキツいわよ取り敢えず軽い有酸素から入ってレッグ15〜20回×3セット（30〜50キロ）チェストプレス15回×3セット（20キロ）アブドミナルクランチ15回×3セット（15キロ）…

まほゆジム2日目メニュー忘れそうになるからジム行った日はメモ的な感じで書き留めておく前回やったアブドミナル チェストプレスで胸お腹に筋肉痛キテたので今日は足 腕メインレッグプレス 15〜20回×4 ダンベル使ってインクラインカール 15回×3 ハンマーカー…

まほゆお疲れ様です。りーずです。唐突ですがジム通い始めました推しのためにコスプレする人 推しのために小説を書く人推しのために365日毎日22時にイラストを描き続けた人推しのために年末競泳水着を試着してうどんを作ったら親バレした人色々な推しの布教…